είναι το χάπι ύπνου το διάλυμα στην αϋπνία;

Δεν μπορείτε να μου δώσετε κάτι να με κάνει να κοιμηθώ; Φαντάζουμε συχνά ότι πρέπει να υπάρχει ιατρική λύση, σε κάθε πρόβλημα. Η αλήθεια είναι ότι στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, η αϋπνία δεν έχει «φυσική» αιτία. Αυτό σημαίνει ότι η μετάβαση σε ιατρό με πρόβλημα ύπνου είναι λίγο σαν να πηγαίνετε με σπασμένη καρδιά και κάθε θεραπεία ναρκωτικών είναι δύσκολο να είναι αποτελεσματική! το χάπι ύπνου σας βοηθάει να κοιμηθείτε βραχυπρόθεσμα, αυτή η επιθυμητή συνέπεια (δηλαδή η αφαίρεση της ανεπιθύμητης αϋπνίας σας) ενισχύει τέτοιες δυνητικά μη χρήσιμες συμπεριφορές. Αυτό σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να τα χρησιμοποιήσετε και πάλι και να εξαρτηθείτε από το να κοιμούνται, κάτι που αποδυναμώνει την εμπιστοσύνη σας και ωθεί τον φυσικό εξαναγκασμένο ύπνο πιο μακριά μακροπρόθεσμα. Σε αυτό το σημείο μπορεί να φανεί ότι οι λύσεις αρχίζουν να γίνονται μέρος του προβλήματος. Οποιοδήποτε «μαγικό» χάπι ή φίλτρο που υπόσχεται να τερματίσει τον πόνο και τον πόνο σας χωρίς να χρειάζεται να κάνει πολλά σε αντάλλαγμα θα είναι πάντα ελκυστικό και δύσκολο να αντισταθεί σε περιόδους απελπισίας. Αυτό εξηγεί γιατί η συντριπτική πλειοψηφία των insomniacs που έχουν χρησιμοποιήσει ένα ή περισσότερα από αυτά τα στηρίγματα για να ελέγξουν τον ύπνο τους. Όχι μόνο έχουν αποτύχει τα στηρίγματα, στις περισσότερες περιπτώσεις έχουν γίνει μέρος του προβλήματος και μπορεί να είναι επιβλαβείς για τον μακροπρόθεσμο ύπνο και την υγεία σας. Τα χάπια και τα φίλτρα έρχονται συνήθως με μια σειρά ανεπιθύμητων παρενεργειών, όπως η χλευασία επόμενης ημέρας, οι απολύσεις, η απώλεια μνήμης, η ζάλη και η σύγχυση. Αυτές οι κακές επιδράσεις είναι συχνά χειρότερες από ό, τι αν δεν είχατε κοιμηθεί καθόλου και έτσι το κόστος σύντομα ξεπερνά τα οφέλη. Εκτός από το ότι δεν θέλουν να εξαρτώνται από τέτοια χάπια και φίλτρα, οι περισσότεροι πελάτες ανησυχούν επίσης για τις επιπτώσεις που έχουν στην υγεία τους. Όλοι γνωρίζουν τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία από το οινόπνευμα και το κάπνισμα, αλλά επειδή τα περισσότερα φάρμακα για ύπνο σχεδιάζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση, υπάρχουν ελάχιστα δεδομένα σχετικά με τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι στον πραγματικό κόσμο πολλοί αδιανόητοι χρησιμοποιούν τέτοια φάρμακα κάθε βράδυ και σε μερικές περιπτώσεις για πολλά χρόνια. Μόνο τώρα οι μελέτες αρχίζουν να επικεντρώνονται σε αυτό και τα προκαταρκτικά δεδομένα δείχνουν ότι η μακροχρόνια χρήση ορισμένων από αυτά τα φάρμακα μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να είναι επιβλαβής για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Πόσο αποτελεσματικός είναι ο ύπνος από το φάρμακο (με το χάπι ύπνου); Η ποιότητα του ύπνου που παίρνετε με τη χρήση φαρμάκων δεν είναι η ίδια με τον φυσικό ύπνο, με μειώσεις που συμβαίνουν τόσο σε βαθιά όσο και σε ύπνο REM. Αυτό εξηγεί γιατί ακόμη και αν κοιμηθείτε μετά τη λήψη φαρμάκων, θα ξυπνήσετε αίσθηση ανεπανόρθωτη. Στην καλύτερη περίπτωση θα σας βοηθήσει να πέσετε για να κοιμηθείτε λίγο πιο γρήγορα ή να προσφέρετε μια πενιχρή τέσσερις ή πέντε ώρες μέσου ύπνου. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε τακτικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι κοιμάστε μόνο για δύο ή τρεις ώρες, καθώς το σώμα δημιουργεί ανοχή έναντι του φαρμάκου. Όταν συμβεί αυτό, οι περισσότεροι χρήστες θα αυξήσουν τη δοσολογία τους ή θα αρχίσουν να το συνδυάζουν με άλλα φάρμακα για να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα. Προφανώς αυτό δεν είναι εφικτό και οδηγεί μόνο σε μεγαλύτερες παρενέργειες και εξάρτηση στο μέλλον. Μια από τις πιο ανεπιθύμητες παρενέργειες αυτών των χαπιών και φίλτρων μπορεί να είναι η απόσυρση όταν αποφασίσετε να σταματήσετε και την πιθανή αϋπνία ανάκαμψης. Ο συνηθέστερος λόγος για τους αθώους που δυσκολεύονται να σταματήσουν να παίρνουν φάρμακα είναι επειδή όταν προσπαθούν να βγουν, η σοβαρότητα της αϋπνίας τους είναι πολύ χειρότερη από ποτέ. πότε να χρησιμοποιήσετε το υπνόσακο; Όπως τα περισσότερα φάρμακα, τα υπνωτικά χάπια μπορούν να έχουν αξία εάν χρησιμοποιούνται με σύνεση. Η περιστασιακή χρήση ενός υπνωτικού χαπιού για μερικές νύχτες ή ακόμα και μερικές εβδομάδες μπορεί να είναι κατάλληλη εάν ο ύπνος διαταράσσεται προσωρινά από την καθυστέρηση του αεροσκάφους ή από ένα αγχωτικό συμβάν, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου, ο διαχωρισμός, το διαζύγιο ή ένα ιατρικό πρόβλημα. Υπό αυτές τις συνθήκες, τα υπνωτικά χάπια μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της βραχυπρόθεσμης αϋπνίας από την εξελισσόμενη σε χρόνια αϋπνία. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες στον ύπνο πιστεύουν επίσης ότι η διατήρηση μιας μικρής ποσότητας υπνωτικών χαπιών στο ιατρείο μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικές αδιαθεσίες, επειδή η γνώση ότι ένα χάπι ύπνου διαθέσιμα παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας και ελαχιστοποιεί τον φόβο της αϋπνίας. Άλλοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η βραχυπρόθεσμη χρήση υπνωτικών χαπιών μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη για να σπάσει ο κύκλος άγχους και να διαταραχθεί ο ύπνος σε σοβαρή, χρόνια αϋπνία. Ανεξάρτητα από τις περιστάσεις, ωστόσο, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να αλλάξετε τις σκέψεις και τις συμπεριφορές που προκαλούν αϋπνία προτού καταφύγετε σε ένα χάπι, γιατί εάν πάρετε υπνωτικά χάπια, μπορεί να μην έχετε τον αυτοέλεγχο για να τα χρησιμοποιήσετε περιστασιακά και μπορεί ως εκ τούτου κινδυνεύουν να εξαρτηθούν από αυτά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί ειδικοί στον ύπνο συστήνουν να μην χρησιμοποιούν ποτέ υπνωτικά χάπια και γιατί τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας δηλώνουν ότι η αγωγή της αϋπνίας πρέπει πάντα να ξεκινά με τεχνικές συμπεριφοράς. εθισμός στο χάπι ύπνου Πριν από λίγα χρόνια οι γιατροί διέδωσαν τα υπνωτικά χάπια σαν να ήταν καραμέλα. Σήμερα, τα υπνωτικά χάπια αναγνωρίζονται όλο και περισσότερο ως μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση που μπορεί να εξελιχθεί σε ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα. τα υπνωτικά χάπια είναι μέτρια αποτελεσματικά για τους ασθενείς με αϋπνίαα και δεν βοηθούν τα insomniacs να γίνουν κανονικοί sleepers.Sleeping χάπια, επίσης, αποτυγχάνουν να θεραπεύσουν τις αιτίες της αϋπνίας. Επειδή θεραπεύουν μόνο τα συμπτώματα της αϋπνίας, οποιαδήποτε βελτίωση στον ύπνο μπορεί να είναι μόνο προσωρινή, διαιωνίζοντας έτσι τον κύκλο της αϋπνίας και των υπνωτικών χαπιών. Κατά ειρωνικό τρόπο, πολλοί άνθρωποι αρχικά στρέφονται σε υπνωτικά χάπια επειδή η αϋπνία τους έχει αφήσει να αισθάνονται αβοήθητοι και εκτός ελέγχου. Ωστόσο, τα υπνωτικά χάπια μπορούν να γίνουν μια παγίδα που κλιμακώνει τα συναισθήματα της εξάρτησης, μειώνει την αυτοεκτίμηση και την ενοχή. Καταλήγετε να αντιμετωπίζετε δύο αγχωτικά προβλήματα: την αϋπνία και την εξάρτηση από τα υπνωτικά χάπια. Πρόσφατα, η αυξημένη συνειδητοποίηση των πολλών μειονεκτημάτων που σχετίζονται με τα υπνωτικά χάπια οδήγησε σε σημαντική μείωση της χρήσης τους. Πώς να αποσυρθεί από τη χρήση χάπι ύπνου Όπως έχουμε δει από το προηγούμενο άρθρο, όταν πρόκειται για τη λήψη χαπιών και φίλτρων για τον έλεγχο του ύπνου σας, το κόστος υπερβαίνει τα πιθανά οφέλη. Εάν παίρνετε τη φαρμακευτική αγωγή για ύπνο, πιθανότατα σκέφτεστε να το αποφύγετε. Πάνω από το 90% των ανθρώπων που έρχονται για να με βλέπουν παίρνουν κάποια μορφή συνταγογραφούμενου υπνωτικού χαπιού και ο λόγος τους για να παρευρεθούν στην κλινική είναι να βγουν από αυτό και να επιστρέψουν στον ύπνο φυσικά. Επειδή η απόσυρση από τη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία, είναι λογικό να προετοιμαστείς. Το πρώτο και σημαντικότερο πράγμα που πρέπει πάντα να κάνετε είναι να επικοινωνήσετε με το GP σας και να συζητήσετε τη στρατηγική εξόδου σας. Θα είναι σε θέση να σας παράσχουν το καλύτερο δυνατό σχέδιο για να αποσυρθείτε από τα φάρμακά σας. Η λήψη μιας αργής προσέγγισης θεωρείται γενικά καλύτερη. Κατά κανόνα, οι γιατροί συμβουλεύουν ένα τέταρτο μείωση της δόσης σας κάθε δύο εβδομάδες. Αυτό δίνει στον οργανισμό το χρόνο να προσαρμοστεί στο μειωμένο επίπεδο χημικών ουσιών στην κυκλοφορία του αίματός σας και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα ανεπιθύμητων παρενεργειών. Η λήψη των δισκίων σας για μερικές ακόμη εβδομάδες δεν θα βλάψει και αν σας επιτρέψουν να πάρετε λίγο περισσότερο ύπνο, τότε είναι πιθανό να βοηθήσει την ικανότητά σας να μάθετε όλα τα εργαλεία αποτελεσματικά. Ωστόσο, αν τα υπνωτικά χάπια σας δεν βοηθούν ή, στην πραγματικότητα, κάνουν τα πράγματα χειρότερα λόγω των παρενεργειών την επόμενη μέρα, τότε ίσως αποφασίσετε να αποχωρήσετε νωρίτερα. Είτε έτσι είτε αλλιώς είναι ζωτικής σημασίας να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο φάρμακο σας και να καταλάβετε ποιες είναι οι επιπτώσεις. Σημειώστε ότι αυτή η σταδιακή απόσυρση μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε χάπι. η πιο επιτυχημένη προσέγγιση είναι να βγείτε σταδιακά από τη φαρμακευτική αγωγή σας μόλις έχετε χρόνο να ασκήσετε όλα τα εργαλεία στο Πρόγραμμα Πέντε εβδομάδων και έχετε δημιουργήσει την εμπιστοσύνη σας στη φυσική σας ικανότητα να κοιμάστε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, καθώς σας προετοιμάζει για την πιθανή ταλαιπωρία που σχετίζεται με την απόσυρση και αυξάνει την προθυμία σας να το δοκιμάσετε.